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le potassium

 
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mireille


Hors ligne

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Messages: 12 619

MessagePosté le: Ven 20 Sep 2013 - 20:09    Sujet du message: le potassium Répondre en citant

Les aliments riches en potassium réduisent l'hypertension et le risque d'AVC





Publiée à l'occasion de la Journée mondiale de la Santé qui s'est tenue le 7 avril et avait cette année pour thème le contrôle de l'hypertension, une étude montre qu'augmenter la consommation d'aliments riches en potassium réduit la pression artérielle. L'étude, publiée dans le British Medical Journal, a été menée par des chercheurs de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et d'universités britanniques.
NJ Anurto et ses collègues ont analysé 22 essais randomisés (dans lesquels une partie des participants augmentaient leur apport en potassium) impliquant 1600 participants et 11 études épidémiologiques impliquant 128 000 participants
Chez les personnes présentant une hypertension, atteindre les niveaux recommandés d'apport en potassium réduisait la pression systolique (premier chiffre de la mesure, pression lors de la contraction du coeur) de 3.49mmHg et la pression diastolique (2e chiffre, repos cardiaque) de 1.96mmHg. Aucune réduction n'était constatée chez les personnes ayant une pression artérielle normale.
Des études montrent aussi que des concentrations sanguines élevées en potassium sont liées à un risque d'accident vasculaire cérébral réduit de 24 %.
Le sel et le potassium exerçant une action opposée, combiner un apport adéquat de potassium avec une réduction de sel permet d'atteindre une meilleure réduction de l'hypertension, soulignent les chercheurs.
Une alimentation équilibrée, avec beaucoup de fruits, légumes et protéines fournit tout le potassium nécessaire sans besoin de compléments alimentaires, précise le site d'information NHS Choice du ministère de la santé britannique. Trop de potassium peut être dommageable particulièrement pour les gens qui ont une maladie des reins ou ceux qui prennent certains médicaments contre l'hypertension ou des diurétiques, met-il en garde.
Plusieurs fruits et légumes sont riches en potassium, notamment: dattes, avocats, champignons, épinards, pomme de terre, bananes…. Les légumineuses telles que les lentilles ainsi que les noix sont également riches en potassium.
_________________
carpe diem!


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MessagePosté le: Ven 20 Sep 2013 - 20:09    Sujet du message: Publicité

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MDD69
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Inscrit le: 16 Juil 2008
Messages: 18 871
猴 Singe

MessagePosté le: Sam 21 Sep 2013 - 07:36    Sujet du message: le potassium Répondre en citant

Bien ce rappel !!
Merci pour ces précisions.


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dupann75
LES AMIS

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Inscrit le: 12 Fév 2008
Messages: 20 826
蛇 Serpent

MessagePosté le: Dim 22 Sep 2013 - 18:32    Sujet du message: le potassium Répondre en citant

 et les pistaches d'après un infé de l'HEGP.
_________________
rires et chuchotements


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MDD69
LES AMIS

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Messages: 18 871
猴 Singe

MessagePosté le: Dim 22 Sep 2013 - 20:49    Sujet du message: le potassium Répondre en citant

 les pistaches... j'adore ça !!
Par ailleurs, pour faire perdre du poids.... il est fortement conseillé de ne pas manger un bon nombre d'aliments cités dans ton article Mireille !!
Perso... je remange des bananes sans abus de temps en temps. Diététiquement supprimée pour le sucre !!!
Des bêtises sont faites par les uns et les autres chacun travaillant trop individuellement dans son seul domaine, sans se préoccuper du reste !!!!!


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mireille


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Inscrit le: 06 Jan 2010
Messages: 12 619

MessagePosté le: Lun 23 Sep 2013 - 08:47    Sujet du message: le potassium Répondre en citant

on peut manger de tout, je pense..les noix par ex, c'est deux!!! Mr. Green Mr. Green Mr. Green  un SEUL carré de chocolat... Mr. Green Mr. Green Mr. Green
nous quand on commence, on a du mal à s'arreter, c'est surtout ça qui fait grossir....
je pense que faire comme bachelot, ne jamais se resservir , c'est bien.. Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes  


moi aussi, j'adore les pistaches, mais c'est salé, non??
_________________
carpe diem!


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MDD69
LES AMIS

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Inscrit le: 16 Juil 2008
Messages: 18 871
猴 Singe

MessagePosté le: Lun 23 Sep 2013 - 10:27    Sujet du message: le potassium Répondre en citant

 salé... pas tellement dans la mesure où elles sont dans leur coque. Il ne faut pas les acheter décortiquées comme les noisettes.

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 05:20    Sujet du message: le potassium

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